[REVIEW] TOP 3 viên uống vitamin C tốt nhất hiện nay

Ở thời điểm hiện tại, thế giới đang phải đối mặt với đại dịch Covid19, thay đổi khí hậu, thời tiết khắc nghiệt…. đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của con người.

Đây là lúc mà bạn cần quan tâm đến sức khỏe của mình, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Một cách mà các bác sĩ luôn khuyên chúng ta làm để tăng cường sức đề kháng chính là bổ sung vitamin C.

Tuy nhiên cơ thể thường không hấp thụ được nhiều qua đường ăn, cách tốt nhất và nhanh nhất chính là sử dụng viên uống vitamin C.

Thế nhưng giữa một thị trường rộng lớn như thế, đâu mới là sản phẩm tốt nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài review viên uống vitamin C tốt nhất hiện nay của mình!

Vitamin C là gì? Cơ chế hoạt động của vitamin C?

Vitamin C (Axit Ascorbic) là một trong 13 loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong hệ xương.

Ngoài ra, vitamin còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do – các phân tử này được tạo thành khi cơ thể phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá, chất phóng xạ,… Các gốc tự do này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim, ung thư và các bệnh nguy hiểm khác.

Hiện nay, bạn đã có thể bổ sung vitamin C qua các dạng như viên uống, viên nhai, bột hòa tan,… giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Vitamin C là gì
Vitamin C là một trong 13 loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Tăng khả năng hấp thụ sắt

Sắt có hai hình thức khác nhau sắt heme và sắt non-heme và cơ thể chỉ thường hấp thu sắt khoảng 15 – 35 % sắt heme và 2 – 20 % sắt nonheme. Tỷ lệ này còn phải phụ thuộc vào sự hiện diện của một số chất nhất định, một số có thể cản trở hấp thu sắt, một số có thể tăng cường hấp thu.

Khi kết hợp sử dụng vitamin C với sắt thì cơ thể sẽ dễ hấp thu hơn vì vitamin C là chất xúc tác chính trong quá trình chuyển hóa sắt hóa trị 2 (hợp chất thô, khó hấp thu) thành sắt hóa trị 3 (có thể hấp thu).

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra interferon – một loại protein phòng chống hiệu quả một số tác nhân gây bệnh và là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Ngoài ra, interferon còn có khả năng giúp cơ thể giảm độc tính của thuốc và nhanh chóng đào thải qua đường bài tiết.

 Chống oxy hóa

Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh collagen, đồng thời đóng một vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do, giúp ngăn chặn tình trạng tăng sắc tố da, lão hóa sớm.

Một khi cơ thể không được bổ sung lượng vitamin C cần thiết thì khả năng tổng hợp collagen cũng bị giảm đáng kể.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch, loạn nhịp tim

Các dưỡng chất trong vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, nhất là những mạch máu đi nuôi tim. Ngoài ra, vitamin C còn hạn chế tình trạng tăng huyết áp, loạn nhịp tim, máu đông,…

Làm sao để biết cơ thể thiếu vitamin C?

Để biết bạn có thiếu vitamin C hay không, hãy lắng nghe cơ thể. Nếu bạn xuất hiện những biểu hiện dưới đây thì bạn có thể thiếu vitC:

  • Dễ bị chảy máu cam, chảy máu chân răng, viêm lợi.
  • Dễ bị cảm vặt, hắt hơi, xổ mũi khi chuyển trời.
  • Hay bị chóng mặt, choáng váng dù đã bổ sung sắt.
  • Các vết thương lâu lành, dễ bị nhiễm trùng.
  • Các vết thâm trên da lâu mờ.
  • Người vàng vọt, yếu ớt, dễ mệt mỏi khi vận động.
  • Tóc dễ gãy rụng.
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin C
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin C

Hướng dẫn sử dụng viên uống vitamin C đúng cách

Thông thường, bạn có thể uống 1 – 2 viên uống vitamin C/ngày tùy theo hàm lượng của mỗi viên nhưng tốt nhất vẫn nên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc của bác sĩ điều trị.

Lưu ý: Không nghiền nát hoặc nhai viên nang nếu không có sự chỉ định của bác sĩ vì làm vậy có thể giải phóng tất cả các loại thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Nếu bạn dùng vitamin C dưới dạng viên uống, hãy nuốt cả viên với một ly nước đầy (240ml), tuyệt đối không nghiền nát hoặc nhai.

Nếu bạn dùng vitamin C dưới dạng bột, hãy hòa tan kỹ với nước hoặc trộn với thức ăn mềm thích hợp. Sau khi trộn hoặc hòa tan xong thì phải dùng ngay và dùng hết, không để lại cho lần sau.

Nếu bạn đang dùng vitamin C dưới dạng lỏng, hãy đo lường liều dùng một cách cẩn thận mà dụng cụ, muỗng đo đặc biệt, không nên sử dụng muỗng gia đình vì có thể không đúng liều.

Review top 3 viên uống vitamin C tốt nhất hiện nay

1. Review viên uống vitamin C DHC

DHC là thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu tại Nhật Bản. Trải qua hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành kết hợp với ứng dụng công nghệ hiện đại và dây chuyền sản xuất khép kín, các sản phẩm của DHC luôn có mức giả phải chăng và chất lượng ổn định.

DHC có rất nhiều dòng sản phẩm như chăm sóc da, trang điểm, chăm sóc cơ thể,… riêng về thực phẩm chức năng thì mình đã dùng qua rất nhiều loại của DHC, bạn có thể đọc thêm trong bài [Review] TOP 6 viên uống DHC mang lại hiệu quả cao.

Đánh giá cá nhân: 

Viên uống DHC Vitamin C có dạng viên nang màu vàng nâu, bên trên có in thương hiệu DHC và một dòng chữ tiếng Nhật. Viên này không có mùi gì cả, nếu có thì cũng chỉ là mùi của thuốc rất đặc trưng thôi.

Điều khiến mình ấn tượng là trong viên uống này có chứa 1000mg vitamin C, tương đương với 33 quả chanh và 2mg B2.

viên uống vitamin C DHC
Viên uống vitamin C DHC giúp sáng da, ngừa thâm

 

Hãng khuyên mỗi ngày uống 2 viên nhưng sau ngày đầu tiên mình bị lên mụn. Lý do là hàm lượng C cao mà mình thì lại uống rất ít nước, thế là sau này mình giãn tuần suất thành 1 ngày một viên, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

 

Sau khi dùng hết gói đầu tiên mình chưa cảm nhận gì quá nhiều nhưng đúng là cơ thể mình khi nào cũng tràn đầy tinh thần chứ không uể oải như ngày xưa nữa.

 

Mỗi khi leo lên 4 tầng cầu thang của công ty mình thường hay bị hụt hơi, thở dốc rất lâu nhưng gần đây đi lên đi xuống có vẻ nhẹ nhàng hơn, không biết là do mình đã quen hay sức khỏe mình có chuyển biến tốt ^^

 

Giá sản phẩm mình mua đúng dịp sale vào khoảng 165k/60 ngày; 65k/20 ngày phù hợp với mọi người.

Rating: 9/10

2. Review viên uống vitamin C Blackmores

Blackmores là một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất ở Úc do Maurice Blackmores sáng lập. Hãng chuyên sản xuất và điều chế các sản phẩm chức năng cung cấp vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể.

Các sản phẩm nổi bật của Blackmores phải kể đến là viên uống tinh dầu hoa anh thảo, dầu cá, Bio Magnesium, viên uống vitamin C Blackmores Bio C….

Đánh giá cá nhân: 

Khoảng thời gian mới lên Sài Gòn, mình rất hay bị cảm vặt vì thời tiết sáng nắng chiều mưa thất thường của những ngày tháng 10. Vì vậy, mình đã tìm rất nhiều cách để tăng cường sức đề kháng, đó là lúc mình biết đến và tìm mua viên uống vitamin C Blackmores.

Viên uống Blackmores Bio C có dạng hình tròn, màu cam đặc trưng và có mùi thơm thoang thoảng. Gần đây, hãng mới thay đổi packaging, bạn lưu ý để mua sản phẩm mới nhất nhé.

viên uống vitamin C Blackmores
Bao bì mới của viên uống vitamin C Blackmores

Thành phần chính của mỗi viên uống vitamin C Blackmores bao gồm:

  • Ascorbic acid (400mg) dạng thức phổ biến nhất của vitamin C, tan được trong nước, có tác dụng củng cố hàng rào hệ miễn dịch.
  • Calcium Ascorbate là dạng muối đệm của vitamin C có đặc tính khá dịu nhẹ. Thành phần này được thêm vào để làm dịu tính acid, giúp những bạn có vấn đề về dạ dày vẫn dùng được.
  • Sodium Ascorbate là dạng muối khoáng của vitamin C, có vai trò như Calcium Ascorbate.
  • Citrus Bioflavonoids khi kết hợp cùng vitamin C sẽ tăng khả năng chống oxy hóa, giúp các tế bào khỏe mạnh để thực hiện chức năng của nó.

Theo khuyến cáo của hãng, người lớn chỉ uống 1 viên/một ngày, nếu bắt đầu có triệu chứng cảm thì có thể tăng lên 3 viên/ngày.

Trộm vía là từ khi dùng viên uống vitamin C của hãng, tình trạng cảm vặt của mình giảm đi rất nhiều. Cho dù hôm trước đi học về bị mắc mưa, hôm sau cũng không nhảy mũi.

Đặc biệt là có nhiều hôm mình quên không uống nhiều nước mà mặt vẫn không nổi mụn, đó là nhờ đặc tính chung hòa acid của hai muối khoáng kể trên. Đó là do mình quên uống thôi, bạn đừng như mình mà hãy bổ sung thật nhiều nước nhé!

Giá sản phẩm vào khoảng 230k/62 viên; 489k/150 viên

Rating: 9.5/10

3. Review viên uống vitamin C Kirkland

Kirkland Signature là một thương hiệu do Costco – một ông trùm bán lẻ của Mỹ, thành lập năm 1992. Các sản phẩm mà Kirkland Signature sản xuất đều phục vụ cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Kirkland Signature chiếm 30% trong tổng doanh thu của Costco và đang có xu hướng tiếp tục tăng mạnh trong những năm tới. Hiện tại, Việt Nam không thể mua trực tiếp các sản phẩm Kirkland trên website Costco mà phải thông qua Amazon hoặc đến tận store.

Đánh giá cá nhân: 

Viên uống vitamin C Kirkland được bảo quản trong một hộp nhựa trắng khá to, viên uống là những viên nang màu trắng dài, dễ uống.

Mình dùng mỗi ngày một viên sau bữa sáng theo đúng hướng dẫn của hãng, viên uống có mùi vị chua chua của trái cây, nếu bạn nào không thích vị chua thì có thể uống với nước ngay như uống thuốc cũng được.

viên uống vitamin C Kirkland
Viên uống vitamin C Kirkland được bảo quản trong một hộp nhựa trắng khá to

Trong mỗi viên uống có chứa:

  • Ascorbic Acid: dạng thức phổ biến nhất của vitamin C
  • Dầu dừa,  dầu hạt tầm xuân, dầu hạt hướng dương: có tác dụng chống oxy hóa.
  • Citrus bioflavonoid khi kết hợp cùng vitamin C sẽ tăng khả năng chống oxy hóa.
  • Các thành phần khác: Maltodextrin, Croscarmellose Sodium, Vegetable Magnesium Stearate.

Sau 2 tháng sử dụng, tác dụng rõ nhất mà mình cảm nhận được là cơ thể khỏe mạnh lên, ít cảm vặt hơn dạo trước. Còn da mặt thì khá ráo dầu mặc dù mình không có uống kết hợp cùng kẽm.

Em viên uống vitamin C này có khiến mình lên mụn mặc dù mình đã cố gắng uống nhiều nước, tuy nhiên đây chỉ là cơ chế đào thải độc tố của cơ thể mà thôi. Mấy nốt mụn lỡ tay nặn ra trộm vía cũng đóng vẩy rất nhanh.

Giá mình mua viên uống vitamin C Kirkland vào khoảng 400k/ hộp 500 viên to oạch luôn, rất lợi mà lại phù hợp với túi tiền.

Rating: 9.25/10

Các câu hỏi thường gặp về viên uống vitamin C

1. Hàm lượng vitamin C tối đa được phép bổ sung là bao nhiêu?

Vitamin C tuy cần thiết với cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể. Hàm lượng tối đa mà bạn nên bổ sung là:

  • Từ 1 – 3 tuổi: 400mg/ngày.
  • Từ 4 – 8 tuổi: Tối đa 650mg/ngày.
  • Từ 9 – 13 tuổi: Không quá 1200mg/ngày.
  • Từ 14 – 18 tuổi: 1800mg/ngày
  • Trên 18 tuổi: Không quá 2000mg/ngày.

2. Dùng viên uống vitamin C thời điểm nào là tốt nhất?

Thời gian tốt nhất để dùng viên uống vitamin C là khi đói bụng. Do vậy, bạn nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc 2 tiếng sau bữa ăn.

Đối với người bị đau dạ dày thì bạn nên uống viên uống vitamin C sau bữa ăn. Đặc biệt là không nên uống quá muộn vào buổi tối vì vitamin C có tính kích thích cao, dễ khiến thận mệt mỏi khi phải hấp thu và bài tiết.

3. Có thể uống kết hợp viên uống vitamin C và các loại khác không?

Được. Bạn có thể uống kết hợp vitamin C với vitamin E, kẽm, sắt… để đạt hiệu quả tốt nhất.  Khi uống kết hợp các sản phẩm thì phải tìm hiểu thật kỹ và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Kết hợp viên uống trắng da DHC Adlay với viên uống vitamin C DHC
Kết hợp viên uống trắng da DHC Adlay với viên uống vitamin C DHC

4. Uống viên uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Cơ thể không hấp thụ tất cả vitamin C từ các chất bổ sung. Nếu bạn dùng 30 – 180 mg vitamin C mỗi ngày, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 70% đến 90% lượng vitamin.

Nếu một người dùng nhiều hơn 1000mg vitamin C mỗi ngày, cơ thể sẽ hấp thụ ít hơn 50% vitamin, lượng còn lại sẽ được đào thải qua đường nước tiểu.

Nên nếu bạn uống vitamin C mỗi ngày, hãy duy trì một liều lượng ở mức có thể chấp nhận được (xem lại ở mục 1) để cơ thể không phải hấp thụ và bài tiết quá nhiều vitamin C.

Kết luận

Trên đây là những thông tin và kiến thức về viên uống vitamin C mà mình đã thu thập được, hy vọng nó hữu ích với bạn ^^

Trong quá trình tìm hiểu, nếu bạn có thắc mắc gì thì hãy bình luận bên dưới để được hỗ trợ nhanh nhất có thể nhé!

Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết tiếp theo.

Leave a Comment